Serangan COVID-19 sedikit sebanyak akan menjejaskan rutin harian seseorang. Tetapi pada masa sama penjagaan kesihatan tidak boleh di abaikan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan berada di tahap kondisi yang terbaik. Kerana tubuh yang sihat dan cergas akan mempengaruhi semua tindakan rutin harian yang lain. Berikut adalah 10 idea senaman mudah yang boleh dilakukan dirumah.

Untuk rutin permulaan anda dinasihatkan untuk mebuat 2 set dimana setiap 1 set dilakukan antara 10 ke 15 pengulangan (reps) penuh untuk satu teknik senaman. Rehat selama 1 minit untuk set yang seterusnya.

chair squad
bridge
bird dog
bicycle crunch
knee pushup
sidekick
forearm plank
donkey kick
stationery lunge
plank to downward dog

Di harap artikel ini dapat membantu memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan senaman dirumah. Semoga anda kekal sihat dan ceria.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 × one =